jak jeść więcej

Licz na wlasna kreatywnosc: w postach podwieszonych jest temat na 60 stron: Co jesc w szkole/pracy, zajrzales tam? jedz pelnowartosciowe posilki a nie szejki, to jest dobre jak ktos pracuje fizycznie i ma tylko pol godz przerwy dziennie, a nie siedem 10-minutowych przerw;) Nie jedz kuraka codziennie, zrob sobie placuszki owsiane, jajka [...]

jak sie wstydzisz to popatrz na to co w linku. To jestem ja rok temu. Uwierz, dac te zdjecia nie bylo mi latwo, ale dzieki nim moderatorki mogly mi doradzic tak bardziej indywidualnie. I efekty przemiany sa na stronie 37. Takze mysle ze wstyd przemoc warto http://www.sfd.pl/Maya_S%2F_Dziennik_%2F_Redukcja_etap%2C_str._1_37-t618943.html Co do [...]

Jem, ale jak napisałem waha mi się od 80-100 w pracy a w domu 200 g, czasem ponad ponieważ pracuje w takiej robocie, gdzie nie mam czasu na jedzenie, a prosiłem o jakiś lajtowy cykl ,z jedzeniem to nie będzie problem, bo niedługo zmieniam prace będę miał czas więcej jeść a cykl chcialem zacząć za 2 miesiące. Zmieniony przez - Volts w dniu [...]

[...] sylwetkę należy pierw mieć odpowiednią ilość masy, aby potem zrobić z niej mięśnie. Oczywiście możesz rzeźbić to co masz w obecnym stanie, ale rewelacji nie będzie a jak sam napisałeś chcesz jednak trochę podpakować. zacznij więcej jeść. Dodaj gainera jeśli brakuje Ci kalorii. Przy odpowiednim treningu tzn jak się przyłożysz to masa [...]

W ciemno zrobił bym to mniej więcej tak: Od momentu jak ogarniesz exe, dasz 4 dni pi tabsie (25mg), potem dasz 3 razy po tabsie co 3 dni,dalej zejdziesz do 1/2 tabletki co 3 dni i będziesz tak leciał do końca hcg. Cabaser dasz pierwszy dzień 1/2tabsa,a dalej polecisz 1/4 co tydzień,też do końca hcg. Nie wiem co to za lab tej cztery setki,ale [...]

Staraj sie jesc posilki o stalych porach,jak juz nie mozesz wiecej zjesc to wypij gainera.A swoja droga tening na silowni 3x na tydzien nie powinien Ci przeszkodzic w nabraniu masy.

Masz tutaj link do programu który poprawi twoją skoczność i szybkość biegu no i nie potrzeba do niego żadnego sprzętu ale to sobie już sam dokładniej poczytasz... http://www.sciaga.pl/tekst/27598-28-program_na_wyskok_super_dunks_iii a tak na marginesie to zacznij więcej jeść bo strasznie mało ważysz jak na ten wzrost

Jak to przestawić się?Ciężko trenując nie zależnie czy siłowo czy aerobowo(bieganie,skakanka itd.) organizm spala ogromne ilości kalorii i dlatego trzeba je uzupełniać bo inaczej będziesz nadal chudł.Jeśli chcesz przytyć musisz więcej jeść.

W jakim tempie łapiesz masę (przykładowo ile na miesiąc)? ostanio dużo spadała, przez problemy i nerwy Więc nie ma mowy o przyroście obwodu jeśli waga spada (z takich powodów). Napisałeś, że ważysz 68kg i że trenujesz jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. wazyłem troche wiecej ale miałem bardzo poważne problemy, napisałem [...]

w sensie, że za mało jem? U mnie jest ten problem, że nie jestem w stanie jeść dużo w ciągu dnia, nie odczuwam prawie głodu, czasami muszę coś w siebie wciskać, na pewno więcej nie dam rady przełknąć, bo żołądek mam za mały na to ;) ale tak jak pisałam, latami na tego typu diecie trenowałam i nigdy nie było źle...

[...] dieta Cie ratuje :). A co do lezenia to naprawde żart... no prawda unikaj zbytniego meczenia się (bieganie, rower itp.), ale trening na mase mógłbyś zastosować (zwłaszcza jak bedziesz ten tłuszczyk wpie... ;) żeby Ci sie samara nie rozrosła a reszta nie została taka jak teraz :). No i możesz jeszcze gainera czasem wtrząchnąć (najlepiej po ww [...]

Dieta : 6,4 g węgli : brązowy ryż głównie Białko: 2,2 g z tym że 35% z nich to białka roślinne Tłuszcze: 1,2 g Do 3 posiłków daje warzywa takie jak: brokuły, pomidor,pietruszka, marchew , zaczełem dawać buraki ( bo mają właściwości zasadowe- i tu muszę przyznać ,że troche lepiej sie czuje) , cebula, sałata , kapusta pekińska i zwykła , czasami [...]

[...] gulasz z kurczaka), pierogi, jajko sadzone, surówka; do kolacji podjadam jabłkami czasem zjem kisiel lub budyń, kawa bez cukru, kolacja: dwie kromki chleba podobnie jak na śniadanie, herbata bez cukru; w tygodniu staram się nie jeśc słodyczy chociaż czasem się zdarzy jakieś dwa,trzy ciastka w weekend już bardziej sobie pozwalam bo jem [...]

Dzięki! Na pewno w szkole znajdę czas na pieczywo z pomidorkiem/ ogórkiem i wędliną z tą piersią z kurczaka to jak? Do pojemnika włożyć piers jajka i twaróg, i zjesc normalnie czy jakos inaczej przyzadzic. Od jutra powoli zaczne wiecej jesc ale pojemnika jeszcze nie mam i jutro moze ogarne.

Jeżeli twoje dobowy zapotrzebowanie wynosi powiedzmy 2000kcal, to nie ma możliwości, byś nie przekraczając tego zapotrzebowania ogranizm coś tam sobie odłożył. No bo niby jak? Organizm to nie perpetum mobile by pobierał sobie energie z kosmosu. Dostaje więcej - odkłada, dostaje mniej nie odkłada bo nie ma z czego. Myślisz że po 20h głodówki [...]

Troche pozna odpowiedz ale cos wiem na ten temat bo sam mam ten problem, przede wszystkim musisz wyeliminowac z diety syte posilki i takie z duza iloscia wegli jak makaron, biale pieczywo w szczegolnosci bułki, cebula rowniez rozpycha w zadnym wypadku nie jesc jej na noc i co najwazniejsze 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij [...]

az mnie trafia jak to czytam%-) ja na oralach jesc nie moge ale tym razem poleci 5ml megace ed i powinno byc jak u ciebie;-] Dobrze, że ja nie mam problemu z tym jedzeniem :D Co do Mega ace to ziomek brał w miesiąc 10kg więcej, potem wakacje i po wakacjach 10kg mniej :D Znów szczypior, nie polecam chyba, że zbilansowana dieta coś daje albo [...]

Twoja opcja jest bardzo dobra musi jesc mnie ww bo jak je duzo ww to musi brac wiecej insuliny a po insulinie jest tendencja do tycia.Poprostu niech rozpisze sobie diete Lowcarb z ujemnym bilansem kalorycznym i w miare mozliwosci po kazdym posilku insulina.Bedzie sie kula nawet 6 razy dziennie ale na mimo poklutych rak/tylka/ud te czestsze klucia [...]

brakuje ci jakies 20% masy czyli latwo policzyc ponad 10 kg mam podobny problem musisz ustalic sobie odpowiednia diete w ktorej ilosc kalorii bedzie przekraczala twoje dzienne zapotrzebowanie poszukaj w wyszukiwarce bylo wiele takich pytan co jesc aby przytyc co do tluszczu to jest tak jak mowisz, powinienes go ograniczyc i spozywac wiecej [...]

Nie na innej rady jak więcej jeść i często niestety taki już twój typ somatyczny.